✨ 내 감정에 이름을 붙인다면?

2016년 같은 공부를 하고 같은 회사에 입사한 영은 님과 지언 님, 이들에게는 동년배 사회초년생과는 다른 고민이 있었습니다. ‘출근길 사람들의 어두운 표정을 바꿀 수 없을까?’ 승진이나 연봉보다도, 사람들에게 긍정적인 변화를 이끌어내는 일에 관심이 갔어요. 그렇게 ‘왈이네’라는 이름으로 프로젝트를 시작했습니다.

이듬해 퇴사한 후에도 두 사람은 ‘마음 건강’을 위한 활동을 멈출 수 없었습니다. 오히려 더 깊이 빠져들었죠. 그렇게 두 사람은 2018년 밀레니얼을 위한 마음 건강 서비스와 명상 커뮤니티를 만들었습니다. 영은 님과 지언 님은 '마음 건강'이라는 주제가 지금보다 수면 아래에 있을 때 마음 건강이라는 서비스를 선보인 거예요.

🟡 노영은(이하 ‘영은’): 왈이네는 저희가 20대에 만든 브랜드예요. 출근길에 사람들의 표정을 보는데 너무 어둡더라고요. 긍정적인 변화를 만들어줄 수 없을까 고민하면서 다양한 실험을 하는 팀이었어요. 아침 8시에 좋은 문장을 보내주거나, 아침밥 차려주기 콘셉트로 팟캐스트도 하고요. 출근길에 할 수 있는 많은 것들을 시도해봤어요.

🟡 영은: 지언이는 같은 공부를 한 친구예요. 2015년에 스터디 그룹에서 처음 만나 취업을 같이 준비했고, 2016년에 같은 언론사에 입사했어요. 그러면서 출근길 사람들의 표정이 너무 안 좋다는 대화를 자주 나눴어요. 많은 사람들이 이런 것에 크게 의문을 가지지 않는데, 저희는 반대였던 거죠. 처음부터 무언가를 계획하고 시작했던 건 아니고, 우리가 다니는 회사 사람들의 표정부터 바꿔보자는 생각으로 활동했어요. 그리고 이 문제에 더 집중하고 적극적으로 활동하기 위해서 2017년에 같이 퇴사했어요.

🟢 지언: 눈풀꽃이 주는 심상이 강렬하더라고요. 겨울에 피는 강인한 꽃이잖아요. 추운 겨울이 절망적일 수도 있는데 눈풀꽃은 겨울에 한 송이씩도 아니고, 들판 가득 떼를 지어서 피어요. 그렇게 자라는 꽃의 이미지가 저희와 함께하는 멤버들처럼 느껴지더라고요.

🟢 지언: ‘자기 탐구’는 나를 알아간다는 말이잖아요. 눈풀꽃이 가장 중요하게 여기는 가치는 나를 알아가는 과정이 생활이 되어야 한다는 거예요. 왈이네 시절부터 마음도 운동처럼 일상적인 관리가 필요하다고 전해왔는데, 이제 그 과정을 곁에서 함께하고 싶어요. 그래서 눈풀꽃을 ‘자기탐구생활 공동체’라고 설명하고 있어요.

🟢 지언: 눈풀꽃은 나를 알아가는 활동의 도구로 네 가지를 제시해요. 마음챙김 명상, 요가, 책, 공동체예요. 명상은 마음과 몸을 가만히 들여다보며 나를 탐구하고, 요가는 움직임을 통해서 나를 알아가는 방법이에요. 의외로 몸을 움직이다보면 나에 대해 알게 되는 부분이 있거든요. 예를 들어 힘든 동작이 주어지면 어떤 분은 갑자기 더 열심히 하시고, 어떤 분은 할 수 있는데 멈추시기도 하고요. 이렇게 몸을 쓰면서 각자 자신에 대해 발견하는 부분이 있어요. 또 함께 공부하고 싶은 주제로 북클럽을 운영하기도 하고요. 마지막으로 공동체는 함께할 때 알게 되는 것들이 있다는 가치를 담고 있어요.

🟡 영은: 명상은 제가 지구별에 온 이유를 상기시키는 활동 같아요. 내가 지구에 온 이유가 사랑하고 사랑받기 위해서라고 생각하는데, 휩쓸리듯 살다보면 자꾸 바빠지고, 빨리 가려고 하고 다른 이들과 나를 비교하게 돼요. 그런 세상에 살고 있는 거죠. 오늘 산책길에 새싹이 많이 올라왔더라고요. 흙도 폭신해진 것 같고요. 인식하지 못할 뿐이지 내가 사랑할 것들이 세상에 널려 있어요. 명상은 그런 것들을 놓치지 않고 인식하게 해주는 활동이에요.

🟢 지언: 예전에는 명상이 삶의 이상을 실현해주는 도구였어요. 내 삶에 명상을 더하면 더 효율적으로 쉴 수 있을 거라 믿었죠. 근데 그게 전부가 아니었어요. 지금은 제 삶을 사랑하게 해주는 도구예요. 사실 삶이라는 게 풀어야 하는 문제처럼 느껴질 때가 많잖아요. 근데 명상하면 그 어려운 문제를 풀어가는 과정도 자주 인식하게 되니까 삶을 더 온전히 누리게 되는 것 같아요.

🟢 지언: 마음챙김을 처음 하다보면 자꾸 다른 생각이 들고 이탈하게 돼요. (웃음) 그래서 쓰거나 말하면서 연습하는 게 좋아요. 감각과 감정이 헷갈리기도 하고요. 포인트는 ‘있는 그대로’를 말하고 쓰는 거예요. 일기를 쓰더라도 기자가 됐다고 생각하고 사실만 쓰는 거죠. 이런 가이드가 없으면 자꾸 감정이 들어가요. 각색되면서 감정이 커지기도 하고요. 그리고 쓰고 나면 적힌 게 내 눈에 보이니까 인식하지 못했던 마음이 발견되기도 해요.

🟢 지언: 맞아요. (웃음) 그때 영은이가 한 말이 큰 위로가 되더라고요. 영은이가 ‘절망은 정말 진실하게 희망한 사람만 할 수 있는 거래, 정말로 치열했기 때문에 그런 마음을 겪는 거래’라고 말해줬어요. 그때 감정에 이름을 붙인다는 건 내가 나를 보살피면서 타인에게 돌봄을 받을 수도, 반대로 내가 타인을 돌볼 수도 있는 일이라고 느꼈어요.

🟡 영은: 불안을 알아차리려면 우선 내 안에 공간이 있어야 해요. 공간이 꽉 차 있으면 불안한 감정이 와도 알아차리기가 어렵거든요. 불안한 마음이 나한테 계속 상처를 입혀도 알아차리지 못해요. 불안을 알아차리는 연습을 할 때 처음 할 일은 내 안에 공간을 만드는 일이에요.

🟡 영은: 내 안의 공간이 생각이나, 내가 알지 못하는 감정으로 꽉 차 있어도 깊게 호흡하고 몸을 느끼면서 걸으면 내 마음에 공간을 만들 수 있어요. 조금 더 구체적으로는 내 집이나 자주 머무르는 곳에 물리적인 공간을 만드는 것도 도움이 돼요. 되게 작은 공간도 괜찮아요. 구석구석에 의자나 방석, 담요를 놓고, 그곳에 가면 무조건 쉬기로 나와 약속하는 거예요. 이렇게 ‘쉬는 공간’으로 정의한 물리적인 공간을 만들어놓으면 내 마음에도 공간이 생겨요. 그럼 불안이 왔을 때 불안이라고 이름 붙이고 알아차릴 수가 있죠.